Obszary pomagania

Cierpią z powodu depresji

Depresja nie jest chwilowym obniżeniem nastroju, oznaką słabości, czy powodem do wstydu. Wymaga leczenia. Depresję można podejrzewać jeśli stan, w którym masz trudności ze snem, zaburzenie apetytu, popędu seksualnego, obniżenie sprawności intelektualnej, chęć izolowania się i patrzenia na świat i siebie w sposób pesymistyczny, utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie i utrudnia Twoje funkcjonowanie. Bardzo skuteczna w leczeniu depresji jest psychoterapia, np. EFT - czyli psychoterapia skoncentrowana na emocjach oraz farmakoterapia.

Zmagają się z różnego rodzaju stanami lękowymi

Istnieje wiele rodzajów lęku. Każdy z nich objawia się nieco inaczej, jednak można wskazać wiele podobnych symptomów. Może dotyczyć to Ciebie, jeśli przez większość czasu zamartwiasz się i niepokoisz, odczuwasz trudność w samoukojeniu, czujesz się przytłoczony lub przytłoczona, jesteś przerażony lub przerażona nagłymi uczuciami niepokoju, czy paniki, doświadczasz nawracających myśli indukujących lęk, masz problemy ze snem lub koszmary nocne, możesz również obserwować u siebie dolegliwości fizyczne, między innymi ze strony układu krążenia, oddychania czy układu pokarmowego. Skuteczną formą pomocy w przypadku lęków jest psychoterapia, a czasem także połączenia farmakoterapii i psychoterapii.

Mają problemy ze snem

Zaburzenia snu należą do jednych z najczęściej występujących problemów zdrowotnych w krajach rozwiniętych. Twój sen jest jedną z podstawowych potrzeb fizjologicznych. Ma też działanie regulujące wiele funkcji Twojego organizmu, takich jak: gospodarka hormonalna, zapamiętywanie, koncentracja. Wpływa znacząco na Twoje samopoczucie i sprawność intelektualną. W przypadku problemów ze snem warto wykluczyć w pierwszej kolejności przyczyny somatyczne, udając się do lekarza rodzinnego i wykonując podstawowe badania. Jeśli specjalista wykluczy chorobę somatyczną, wskazana może być psychoterapia wraz z farmakoterapią.

Cierpią z powodu niskiej samooceny

Niska samoocena jest związana z brakiem pewności siebie, czy swoich kompetencji. Towarzyszyć temu może napięcie i niezrozumienie przez otoczenie. Jeśli zmagasz się ze skutkami niskiej samooceny, jest prawdopodobne, że stale jesteś czujny lub czujna na wszelakie oznaki odrzucenia czy dezaprobaty. Z negatywnym obrazem siebie można pracować miedzy innymi poprzez zmianę przekonań i pracę z tzw. wewnętrznym krytykiem.

Mają problemy w bliższych i dalszych relacjach z ludźmi

Relacje międzyludzkie to jeden z ważniejszych aspektów człowieczeństwa. Wiele badań pokazuje, że właśnie udane relacje z ludźmi są znaczącym czynnikiem warunkującym poczucie szczęścia. Potrzebujemy więzi, szczególnie z drugim człowiekiem. Mózg człowieka jest relacyjny - to znaczy że relacja z innymi ludźmi jest wpisana w naszą fizjologię i konieczna do zdrowego wzrostu. Dlatego kiedy doświadczasz problemów w bliższych albo dalszych relacjach, takich jak: trudności z porozumiewaniem się z innymi ludźmi, problem z nawiązywaniem kontaktu z nowymi osobami, źle się czujesz w obecnych relacjach, nie wiesz dlaczego popełniasz ten sam błąd w związkach, przyjaźni, znajomości, pomocne może okazać się spotkanie ze specjalistą. Egzystowanie w takich niesatysfakcjonujących warunkach może powodować dużo niepokoju, niezrozumienia, cierpienia, poczucia izolacji czy samotności. W przypadku problemów w relacjach interpersonalnych jedną z bardzo skutecznych form pomocy jest psychoterapia, która z założenia jest lecząca, ponieważ jest relacją dwojga ludzi.

Cierpią z powodu wypalenia zawodowego

Wypalenie zawodowe jest zaliczane do chorób cywilizacyjnych, a jego objawy znacząco wpływają na życie zawodowe oraz prywatne. Może rozwijać się długo i po cichu. Przyczyn wypalenia może być wiele. Mogą być związane z organizacją, w której pracujesz, z jej kulturą, wynagrodzeniem, czy niemożliwymi do osiągnięcia celami, czy strategiami firmy. Mogą predysponować do wypalenia również cechy osobowościowe, takie jak: perfekcjonizm, duża ambicja, lękowość. Jeśli borykasz się z wypaleniem zawodowym, możesz doświadczać trudności emocjonalnych, takich jak: obniżony nastrój, zobojętnienie, cynizm, brak empatii, stany wzmożonego napięcia, czy lęku (tzw. nerwica niedzielna), ale również problemy w sferze fizycznej i behawioralnej, pod postacią wycieńczenia, niskiej energii, obniżenia samooceny, zaniżania własnych dokonań, czy poczucia bezsensu wszelkich działań. W przypadku wypalenia zawodowego skuteczną formą pomocy jest psychoterapia.

Przeżywają rozłąkę, zawód miłosny

Zarówno rozłąka, jak i zawód miłosny mogą być pewnego rodzaju doświadczeniem straty. Może pojawiać się cała gama emocji, uczuć, czy myśli. Może przeżywasz to jako odtrącenie lub porażkę. Borykasz się z poczuciem winy lub krzywdy. Może wycofujesz się z kontaktu z innymi i jesteś stale smutny, smutna, bądź czujny, czujna. Czujesz, że utraciłeś lub utraciłaś poczucie bezpieczeństwa, wewnętrznej stabilizacji. Doświadczasz uczucia pustki lub braku sensu. W nazywaniu, porządkowaniu i zrozumieniu Twoich emocji może pomóc Ci psycholog, psychoterapeuta, w ramach wsparcia psychologicznego, czy w razie konieczności psychoterapii.

Doświadczają przemocy każdego rodzaju

Przemoc jest zamierzonym działaniem, bądź zaniechaniem działania jednej osoby wobec drugiej. Czynnikiem warunkującym przemoc jest przewaga siły jednej z osób, którą wykorzystuje naruszając tym samym prawa i dobra osobiste drugiego człowieka, powodując cierpienie różnego rodzaju i szkody. Można wyróżnić przemoc fizyczną, psychiczną, seksualną, ekonomiczną oraz zaniedbanie. Jeśli doświadczasz bądź doświadczałeś lub doświadczałaś przemocy w domu lub w innym środowisku, np. w pracy, możesz doświadczać uczucia beznadziei i braku wiary w zmianę sytuacji, w której się znajdujesz. Możesz nie wierzysz, że ktoś uwierzy w Twoją historię i potraktuje poważnie. Może towarzyszyć temu ogromny lęk oraz uczucie osamotnienia, często nadużywanie alkoholu w związku z zaistniałą sytuacją. Pamiętaj, że w Polsce przemoc jest karana oraz istnieje wiele organizacji, które bezpłatnie pomagają ofiarom przemocy w formie prawnej i psychologicznej. Jeśli możesz pozwolić sobie finansowo na pomoc płatną, wskazana będzie konsultacja psychologiczna oraz w dalszej kolejności psychoterapia.

Utraciły kogoś bliskiego

Śmierć jest najpewniejszą z tak zwanych trosk ostatecznych człowieka. Jest stale obecna w naszym życiu, jednak najdotkliwiej sobie o niej przypominamy, kiedy tracimy bliską nam osobę. Poza cierpieniem utraty, cierpimy, ponieważ przekonujemy się o własnej śmiertelności. Jeśli utraciłeś lub utraciłaś kogoś bliskiego, możesz czuć smutek, żal, złość, ale także odrętwienie, zablokowanie ekspresji uczuć, czy nierealność. Sposób w jaki przeżywasz stratę może być odmienny u różnych osób, a stan żałoby ma swoje etapy. Mogą towarzyszyć temu reakcje somatyczne, takie jak: ból i ściśnięcie żołądka, ból w klatce piersiowej, zaciśnięte gardło. To naturalne, że możesz chcieć poszukać wsparcia, również tego profesjonalnego. Pomocne mogą okazać się konsultacje psychologiczne, psychoedukacja, a także grupa wsparcia. W przypadku znacznie przedłużającego się, dojmującego cierpienia tzw. powikłanej żałoby, można wraz ze specjalistą rozważyć psychoterapię.

Znalazły się w nagłej sytuacji kryzysowej

Sytuacja kryzysowa może być definiowana jako gwałtowna, nagła, niespodziewana zmiana naruszająca integrację człowieka, której towarzyszą trudne stany emocjonalne. Mogą to być niekorzystne zmiany w Twoim życiu, takie jak: utrata pracy, choroba, czy wypadek. Sytuację kryzysową mogą również wywoływać sytuacje uważane społecznie za pozytywne, takie jak: ciąża, czy awans w pracy. Może w związku z tym doświadczasz silnego stresu, szoku, irytacji, osamotnienia, niepewności, poczucia braku kontroli nad swoim życiem i lęku. Pomoc w sytuacjach kryzysowych może mieć charakter doraźny, by zmniejszyć nasilenie stresu i destabilizacji emocjonalnej. Może mieć też formę psychoterapii krótkoterminowej.

Mają trudności z podejmowaniem decyzji

To, że zmagasz się z trudnością w podejmowaniu decyzji nie jest kwestią błahą. Może to wpływać bezpośrednio na twój nastrój oraz na poczucie własnej wartości. Podejmowanie decyzji może wiązać się ze zmianą, niepewnością co do skutków wyborów i dlatego rozumiem, że może nie być łatwym zadaniem, a zajęcie się tą kwestią może wymagać od ciebie odwagi. Pamiętaj, że sposobów na pracę z tą trudnością jest wiele. Pomocna może okazać się porada psychologiczna, jako forma wsparcia lub psychoterapia.

Pragną rozwinąć swoją osobowość

Ciekawość siebie, chęć dowiedzenia się kim jestem, są jednymi z bardziej naturalnych potrzeb człowieka. Potrzeba wyodrębnienia, zaznaczenia swojej autonomii - to jedne z najsilniejszych tendencji jednostki społecznej. Rozwój człowieka jest możliwy przez całe życie. Dlatego możemy poznawać siebie, swoje emocje, przekonania, zachowania i zmieniać się. Rozwijać cechy naszej osobowości, na których nam zależy, gruntować poczucie własnej wartości, czy sprawczości. Czuć, że żyje się w zgodzie ze sobą i ufności do innych. Przeżywać swoje życie w sposób harmonijny, czerpiąc z niego jeszcze większą satysfakcję. Spotkania z psychologiem, czy z psychoterapeutą mogą być ku temu dobrą sposobnością, by w warunkach akceptacji i zrozumienia poznawać i rozwijać swój potencjał.